デキる男のコンビニ飯

仕事に追われる生活のなかで、気付けば三食をコンビニ飯で済ませてしまった…、

そんな経験を持つ人もいることでしょう。

実はコンビニ飯は、選び方次第ではやる気を出したり、健康を向上させたりできるスグレモノです。

ここでは、賢いコンビニ飯の選び方をお伝えします。

カロリーや栄養成分の表示に注目

コンビニで販売している食品は、消費者のニーズを反映して多様なコンセプトで作られています。

ヘルシー志向の低カロリーの商品もあれば、がっつり系のカロリーが高い商品もあり、選ぶ商品によって摂取カロリーに大きな差が生じるのです。

食べ物を選ぶ時は、食べたい物を選ぶ。

そんなシンプルな基準で選ぶのは一見カッコよくも見えますが、その積み重ねによって健康を害する危険性もあります。

コンビニに並んでいるお弁当やパン、サンドイッチ類は殆どの商品にカロリーや栄養成分が印刷されています。

詳しい栄養の知識を持っていない人も、まずはカロリーや栄養成分の表示をチェックする習慣をつけましょう。

では、具体的にどんな商品が健康向上に役立つのでしょうか。

おすすめは、サラダや野菜スティックといったフレッシュな野菜を摂取できる商品です。

主食の選び方も重要です。

おにぎりなら白米よりも雑穀米のおにぎりを、パンであれば大麦や全粒粉を使った物を選ぶようにして下さい。

不足しがちな食物繊維を補うことができます。

逆に、大量摂取を避けた方が良い商品としては、レジ横で販売している揚げ物類が挙げられます。

空腹時にコンビニを訪れると、美味しそうなフライドチキンや唐揚げをついでに買ってしまいたい衝動に駆られるものですが、
生活習慣病予備軍にならないようにぐっと我慢することも大切です。

いかがでしたでしょうか。

その時代の流行や消費者の好みを反映して商品開発を行っているコンビニの食べ物は、
選び方次第で健康的な生活を支えてくれる一助となります。

まずは食品を購入する前に、カロリーや栄養成分の表示をしっかりチェックすることから始めましょう。

自分の食生活を振り返り、不足している栄養素が上手に補えるようにヘルシー志向のコンビニ飯を上手に取り入れて下さい。

賢くコンビニ飯を選ぶコツを知っておけば、多忙な時期の食生活の乱れも防ぐことができます。

カテゴリー:健康生活